Phytothérapie

Tisanes pour dormir

Avant d’utiliser les somnifères,  pourquoi ne pas essayer les tisanes pour favoriser le sommeil ?

Pour éviter de vous lever la nuit, ne buvez pas de grandes tasses de tisanes avant de dormir…!

Recette 1

Mélangez :

  • 25 g d’oranger
  • 25 g de tilleul
  • 5 g de valériane

Faites infuser une cuillère à café de ce mélange pendant 2 minutes dans une tasse d’eau frémissante.  Vous pouvez également rajoutez une cuillère à soupe d’eau de fleurs d’oranger pour plus d’efficacité.

Boire une tasse à 17h et une au coucher.

Recette 2

Mélangez à parts égales :

  • Verveine
  • Mélisse
  • Aubépine

Faites infuser une cuillère à café de ce mélange pendant 5 minutes dans une tasse d’eau frémissante. Vous pouvez rajouter une cuillère de miel si vous le souhaitez.

Prendre une tasse 30 minutes avant l’heure du coucher.

Recette 3

Mélangez à parts égales :

  • Verveine
  • Camomille
  • Tilleul

Faites infuser une cuillère à café de ce mélange pendant 5 minutes dans une tasse d’eau frémissante. Vous pouvez rajouter une cuillère de miel si vous le souhaitez.

Prendre une tasse 30 minutes avant l’heure du coucher.