Combattre l’insomnie
Du mal à trouver le sommeil ? Les huiles essentielles peuvent vous être utiles.
La formule réflexe
Convient à tous. A éviter pendant le 1er trimestre de la grossesse.
Au coucher, posez une goutte d’HE de marjolaine à coquille sur le plexus solaire et massez tranquillement.
La formule plus complète
À diffuser :
Attention pour les femmes enceintes (1er trimestre).
Dans un flacon de 10 mL, mélangez à parts égales les HE de mandarine, ravintsara et petit grain bigarade.
Diffusez dans la chambre avant le coucher, pendant 1h.
ET/OU
En massage :
Formule interdite pendant la grossesse et aux enfants de moins de 6 ans.
Mélangez :
- 0,5 mL d’HE de marjolaine à coquilles
- 0,5 mL d’HE de lédon du Groenland
- 0,5 mL d’HE de lavande vraie
- 0,5 mL d’HE de ravintsara
- 0,5 mL d’HE de lavandin super
- 0,5 mL d’HE de mandarine
- 0,5 mL d’HE de verveine citronnée
- 6,5 mL d’huile végétale de calophylle
Appliquez sur le plexus solaire 1 fois dans la soirée et 1 fois au coucher.
En bain :
Restez dans le bain 20 minutes avant d’aller au lit, sans se rincer. A recommencer tous les soirs pendant 2 semaines. Valable pour les enfants comme pour les adultes.
Pour les adultes (sauf femmes enceintes 1er trimestre) : (en tout 1 cuillère à soupe d’HE)
Dans un bain chaud, versez :
- 4 gouttes d’HE d’oranger
- 4 gouttes d’HE de mandarine
- 4 gouttes d’HE de bergamote
- 4 gouttes d’HE de basilic
Pour les enfants : (en tout 1 cuillère à café d’HE)
Dans un bain chaud, versez :
- 5 gouttes d’HE de petit grain bigarade
- 5 gouttes d’HE de lavande officinale
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[Formules tirées de Ma Bible des huiles essentielles de Danièle Festy]